دهون البطن.. أظهرت دراسة جديدة أن هناك بعض العادات الصباحية التي قد تساهم في زيادة تراكم دهون البطن لدى النساء، وأوضحت الطبيبة أن إجراء تغييرات بسيطة على الروتين اليومي يمكن أن يخفف من هذه المشكلة بشكل ملحوظ ويُحسِّن الصحة العامة، وأشار التقرير إلى أن العديد من النساء قد لا يدركن أثر بعض السلوكيات اليومية على زيادة الوزن.
عادة صباحية تُعزِّز دهون البطن عند النساء وأثرها على الجسم
أوضحت خبيرة التغذية سكينة جمال أن الامتناع عن تناول وجبة الإفطار أو استهلاك مشروبات غنية بالسكريات فور الاستيقاظ يؤدي إلى ارتفاع مستويات الأنسولين في الجسم، مما يعزّز تخزين الدهون في منطقة البطن، وكذلك فإن الخمول صباحًا وعدم شرب الماء بعد الاستيقاظ يساهم في تباطؤ عملية الأيض، مما يؤدي إلى زيادة تراكم الدهون.
نصائح لتجنب تراكم دهون البطن
تنصح خبيرة التغذية ببدء اليوم بتناول وجبة إفطار صحية ومتوازنة تحتوي على البروتينات والألياف، إلى جانب تناول كوب من الماء فورًا بعد الاستيقاظ، كما تؤكد على ضرورة ممارسة نشاط بدني بسيط، مثل المشي أو القيام بتمارين التمدد، لتنشيط الدورة الدموية وتحفيز حرق الدهون.
عوامل إضافية تؤثر على تراكم الدهون
ذكرت جمال أن هناك عوامل أخرى مثل التوتر، قلة النوم، وتأخير مواعيد الوجبات قد تُسهم أيضًا في زيادة تراكم الدهون، وأكدت أن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن طوال اليوم يلعب دورًا جوهريًا في تحسين مظهر الجسم والحفاظ على صحة الأعضاء الداخلية.
