الخميس 27 نوفمبر 2025 05:30 مساءً
خلال الفترة الحالية، تزداد احتمالات إصابة الأطفال بنزلات البرد والإنفلونزا، وذلك بسبب التقلبات المتكررة في درجات حرارة الجو، مما يدفع الآباء والأمهات للبحث عن أفضل السبل لتقوية مناعة أطفالهم، خصوصًا مع بدء العام الدراسي.
يلجأ العديد من الأهل إلى تقديم الفيتامينات والمكملات الغذائية لأطفالهم بهدف تعزيز جهازهم المناعي، ومع ذلك، يشير موقع “rise and shine” إلى أن هذه الخطوة بمفردها قد لا توفر الحماية الكافية ضد العدوى والأمراض الشتوية.
هل تساعد الفيتامينات في تعزيز مناعة الأطفال؟
توضح الدكتورة كارلا سجينيا، زميلة الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال، أنه بالنسبة للأطفال الأصحاء الذين يلتزمون بنظام غذائي متوازن، لا توجد أدلة قاطعة تثبت أن المكملات الغذائية الإضافية من الفيتامينات تساهم في الوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا.
على الرغم من أن غالبية الأطفال لا يحتاجون إلى فيتامينات إضافية، إلا أن هناك حالات استثنائية تستدعي ذلك، وتعتمد هذه الحالات على نوع النظام الغذائي ونمط الحياة المتبع.
متى يحتاج الأطفال إلى تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية؟
إذا كان الطفل لا يتناول كميات كافية من الفاكهة أو الخضراوات الطازجة، فقد يكون عرضة لنقص فيتامين سي، وفي هذه الحالة، يُوصى بإضافة عصير البرتقال أو الليمون أو الليمون الحامض إلى وجباته، أو يمكن تقديم مكمل غذائي يومي من فيتامين سي.
يجب توخي أقصى درجات الحذر عند تناول المكملات الغذائية، فمثلاً، الإفراط في جرعات فيتامين سي قد يؤدي إلى اضطرابات معوية، وقد يصل الأمر إلى تكوين حصوات في الكلى عند الاستخدام طويل الأمد، لذا من الضروري الالتزام بالجرعة اليومية الموصى بها فقط.
الأطفال الذين لا يشربون الحليب المدعم بفيتامين د بانتظام يتعرضون لخطر الإصابة بنقصه، خاصةً خلال فصل الشتاء حيث يقل تعرضهم لأشعة الشمس، وهنا يمكن الاستعانة بمكمل فيتامين د، مع التأكيد على الالتزام بالكمية اليومية المحددة، كذلك، قد يحتاج الأطفال الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا صارمًا إلى مكملات تحتوي على فيتامين ب12 والحديد وفيتامين د، لكن يجب أن يتم ذلك دائمًا تحت إشراف واستشارة الطبيب المختص.
أفضل الأوقات لتناول الفيتامينات خلال اليوم
تتميز معظم الفيتامينات بمرونة في توقيت تناولها، لكن بعضها يُفضل امتصاصه مع الطعام للحصول على أفضل النتائج، فعلى سبيل المثال، تمنح فيتامينات ب الجسم الطاقة، لذا من الأفضل تناولها في الصباح مع وجبة إفطار دسمة، وليس قبل النوم مباشرةً.
بصفة عامة، تظل الطريقة الأمثل للحفاظ على صحة قوية خلال موسم نزلات البرد والإنفلونزا هي اتباع نظام غذائي متوازن وغني بالفواكه والخضراوات الطازجة، والحصول على قسط كافٍ من النوم المريح، والاهتمام بغسل اليدين بانتظام، كما يُنصح بارتداء الكمامة في التجمعات الكبيرة أو الأماكن المزدحمة، خاصة عندما تكون مستويات انتشار فيروس كورونا مرتفعة.
المصدر : اخبار اليوم السابع
أخبار متعلقة :
