09:30 م الثلاثاء 14 مايو 2024

كتبت- أسماء العمدة:

فيتامين د من العناصر الغذائية الأساسية لصحة الجسم، حيث يؤدي دورًا هامًا في امتصاص الكالسيوم والفوسفور، وهما ضروريان لصحة العظام والأسنان.

وقال الدكتور سعيد شلبي استشاري الباطنة، إن فيتامين د يُساعد على تقوية الجهاز المناعي، ويُقلّل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان.

وأضاف لـ"مصراوي" أن هناك بعض الأخطاء الشائعة التي قد تؤثّر على امتصاص فيتامين د في الجسم، مما قد يُؤدّي إلى نقص فيتامين د.

قلة التعرض لأشعة الشمس

التعرض لأشعة الشمس المصدر الرئيسي لفيتامين د في الجسم، فإنّ الأشعة فوق البنفسجية ب تنتج فيتامين د في الجلد.

ولكن قلة التعرض لأشعة الشمس قد تُؤدّي إلى نقص فيتامين د، خاصةً في فصل الشتاء أو في المناطق ذات الغيوم الكثيفة.

اتباع نظام غذائي فقير بفيتامين د

توجد بعض المصادر الغذائية لفيتامين د، مثل الأسماك الدهنية، والبيض، ومنتجات الألبان المدعمة.

قد لا يحصل بعض الأشخاص على ما يكفي من فيتامين د من النظام الغذائي.

استخدام واقي الشمس بشكل مفرط

واقي الشمس ضروري لحماية الجلد من أشعة الشمس الضارة، ولكنه قد يُقلّل من امتصاص فيتامين د أيضًا.

بعض الحالات الطبية

قد تؤثّر بعض الحالات الطبية، مثل أمراض الكلى وأمراض الجهاز الهضمي، على امتصاص فيتامين د في الجسم.

نصائح طبية لتعزيز امتصاص فيتامين د في الجسم

التعرض لأشعة الشمس بانتظام.

اتباع نظام غذائي غني بفيتامين د.

تناول مكملات فيتامين د إذا لزم الأمر.

استشارة الطبيب إذا كنت تعاني من أي حالة طبية.

هذا ما يحدث للكبد عند تناول الخوخ.. مفاجأة

هذا ما يحدث للسكر والكوليسترول في جسمك عند شرب الحلبة

إذ وجدت هذه العلامة على البطيخ لا تتناوله وتخلص منه على الفور

8 عادات يومية قد تؤذي كليتك.. لا تفرط في هذا الطعام

سرطان القناة الصفراوية يقتل نجم صراع العروش.. ما أعراضه وأسبابه؟