متابعة-جودت نصري

تناول اللوز يوفر العديد من الفوائد الصحية المذهلة. إليك بعض الفوائد الرئيسية لتناول اللوز:

1. غني بالعناصر الغذائية: اللوز غني بالعديد من العناصر الغذائية المهمة، بما في ذلك البروتينات والألياف والفيتامينات والمعادن. وهو مصدر جيد لفيتامين E والمغنيسيوم والكالسيوم والحديد.

2. دعم صحة القلب: يحتوي اللوز على نسبة عالية من الدهون الصحية غير المشبعة، بما في ذلك الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة وأحماض أوميغا-3. تشير الأبحاث إلى أن تناول اللوز يمكن أن يساعد في خفض مستويات الكولسترول السيء (LDL) في الدم وتحسين صحة القلب.

3. دعم صحة المخ: يحتوي اللوز على مضادات الأكسدة والفيتامينات التي تعزز صحة المخ. بعض الدراسات تشير إلى أن تناول اللوز قد يساهم في تعزيز الذاكرة وتحسين وظائف الدماغ.

4. تعزيز صحة الجهاز الهضمي: يحتوي اللوز على كمية كبيرة من الألياف الغذائية، مما يساعد على تعزيز صحة الجهاز الهضمي وتحسين حركة الأمعاء. كما يمكن أن يكون للألياف الغذائية دور في الوقاية من الإمساك وتقليل خطر الإصابة بأمراض القولون.

5. تعزيز الشباب والجمال: يحتوي اللوز على مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من ضرر الجذور الحرة وتساهم في تأخير علامات الشيخوخة المبكرة. قد يساهم تناول اللوز في تحسين مرونة البشرة وصحة الشعر والأظافر.

6. دعم صحة العظام: يحتوي اللوز على الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم، وهي المعادن الضرورية لصحة العظام والأسنان. تناول اللوز يمكن أن يساعد في تعزيز قوة العظام والوقاية من أمراض مثل هشاشة العظام.