متابعة: خالد الديب

يعاني الكثير من الأشخاص من القلق والتوتر في حياتهم اليومية، و قد يلجؤون إلى طرق مختلفة للتعامل مع هذه المشاعر.

و لكن هناك بعض الأخطاء الشائعة التي قد يقع فيها الناس عند محاولة إدارة القلق و التوتر، و التي قد تزيد من سوء الحالة بدلاً من تحسينها، و إليك بعض من أهم هذه الأخطاء:

1. التجنب: الابتعاد عن المواقف المثيرة للقلق أو التحرر منها بطريقة سريعة فقط يؤدي إلى زيادة الخوف على المدى الطويل. بدلاً من ذلك، يجب مواجهة المواقف بطريقة تدريجية.

2. التركيز المفرط على الأعراض: التركيز المستمر على القلق والتوتر يُفاقم من حدتهما. بدلاً من ذلك، حاول التركيز على أنشطتك اليومية وأهدافك.

3. المبالغة في التفكير السلبي: التوقع الدائم للأسوأ وتضخيم المخاوف يزيد من القلق. حاول إعادة صياغة أفكارك بطريقة أكثر منطقية وواقعية.

4. إهمال الممارسات الصحية: إهمال النوم الكافي والتغذية الجيدة والنشاط البدني يزيد من مستويات التوتر. احرص على اتباع نمط حياة صحي.

5. العزلة الاجتماعية: الابتعاد عن الآخرين وعدم طلب الدعم الاجتماعي يُفاقم من القلق. حاول البقاء على تواصل مع أصدقائك وأسرتك.

6. الاعتماد المفرط على الأدوية: الاستخدام المفرط للأدوية المهدئة أو المنبهة يمكن أن يؤدي إلى إدمان وآثار جانبية. استشر طبيبك قبل اتخاذ أي خطوات في هذا الاتجاه.

تذكر أن إدارة القلق والتوتر عملية تتطلب وقتًا وجهدًا، ولكن بالممارسة والصبر يمكنك تطوير استراتيجيات فعالة للتعامل معهما.