هل تركتِ البوتاجاز مشتعلًا؟ اكتشفي أسباب هذه المشكلة وحلولها الفعالة

تواجه بعض الأمهات مشكلة نسيان إطفاء الأجهزة الكهربائية كالمكواة أو البوتاجاز أو التلفزيون وغيرها بعد استخدامها، مما قد يتسبب في مخاطر جسيمة، وتبدأ بعضهن بالشعور بالقلق، ثم يبدأن في التحقق من هذه الأجهزة مراراً وتكراراً للتأكد من إغلاقها، وتحاول الأم السيطرة على الوضع بالتركيز بشكل أكبر والتحقق من إطفاء الأجهزة والتخلص من أي قلق

الفرق بين النسيان الطبيعي والمرضي

إذا كنتِ تواجهين هذه المواقف بشكل متكرر وتحاولين إيجاد حل والتأكد من إطفاء الأجهزة الكهربائية، فهل هذا أمر طبيعي أم يستدعي القلق؟ للإجابة على هذا السؤال، تحدثنا مع إيمان عبدالله استشارية الصحة النفسية، والتي أوضحت أن النسيان أمر طبيعي، ولكن هناك نوعين من النسيان، طبيعي ومرضي، والمرضي يحتاج إلى تقييم صحي ونفسي وعصبي من قبل متخصص، ولمعرفة الفرق بينهما، أشارت إلى أن النسيان المرضي يحدث بشكل يومي وأكثر من مرة في اليوم، وتشعر الأم خلاله بالقلق والتوتر وعدم التركيز في مهامها الأساسية، مع التردد المستمر بين تشغيل وإطفاء الأجهزة الكهربائية، مما يؤدي إلى الأرق وقد يدفعها للعودة من عملها للتأكد من إطفاء الأجهزة، وفي هذه الحالة، تحتاج الأم إلى متابعة صحية

ما هو النسيان الطبيعي؟

أكدت الاستشارية أن اعتياد الأشخاص على أداء مهامهم اليومية وتحويلها إلى روتين، يدفع الدماغ إلى ما يسمى بالتيار الآلي، حيث يتم تنفيذ المهام المتكررة بشكل شبه تلقائي، ولا يتم تخزين هذه المهام في العقل الواعي، والنتيجة هي التعرض للنسيان الطبيعي بسبب عدم تخزينها في العقل الواعي، وهو ما يدفع الأم لسؤال نفسها "هل أطفأت الجهاز أم لا؟"، وهذا يؤثر على المهام ويؤدي إلى ضغط نفسي واستهلاك وقت كبير في التفكير، وهذا شائع بين الأمهات لانشغالهن بمسؤوليات متعددة، مثل رعاية الأبناء والاهتمام بالمنزل، فالنسيان الطبيعي هو دليل على الانشغال الذهني وليس ضعف الذاكرة، مما يدفع الدماغ لإزالة أو نسيان إحدى المشتتات، مثل نسيان إطفاء الأجهزة الكهربائية، ويسمى هذا بالنسيان الوظيفي

الشك الإيجابي لتجنب الخطر

أشارت الاستشارية إلى أن تفقد الأمهات للأجهزة الكهربائية قبل مغادرة المنزل لا يعتبر قلقاً مرضياً كما يعتقدن، بل هو شك إيجابي يهدف إلى تجنب الخطر

خطوات بسيطة للحد من النسيان الطبيعي

للتغلب على النسيان الطبيعي، تنصح الاستشارية باستخدام الملصقات الورقية الملونة ووضعها في أماكن بارزة للإشارة إلى حالة الأجهزة المنزلية، فوضع الملصق يدل على تشغيل الجهاز وإزالته يدل على إغلاقه، كما تنصح بتقسيم المهام، والعناية الشخصية وتعزيز الصحة النفسية من خلال ممارسة التمارين الرياضية وتمارين التأمل، وأخذ فترات راحة بين المهام، بالإضافة إلى ممارسة تمرين 4-4-4، وهو أخذ شهيق لمدة 4 ثوانٍ، وحبس الشهيق لمدة 4 ثوانٍ، وإخراج الزفير لمدة 4 ثوانٍ، وتكرار هذا التمرين ثلاث مرات يومياً، مما يعزز الشعور بالراحة ويقلل من توتر الجسم