الكثير يعتقد أن مفتاح الصحة والنشاط يكمن في بدء اليوم بخيارات غذائية معينة، وغالباً ما نتبع عادات غذائية موروثة كشرب الحليب على الريق، دون أن نعي أن هذا قد لا يكون الأفضل لنا، فبعض الأطعمة التي تبدو صحية قد تضر بنا عند تناولها على معدة فارغة، مسببة مشاكل هضمية وتؤثر سلباً على طاقتنا اليومية,
لماذا قد لا يكون شرب الحليب على الريق فكرة جيدة؟
قد يبدو هذا غريباً، فالحليب لطالما ارتبط بوجبة الفطور الصحية، لكن الخبراء يحذرون من أن شرب الحليب بمفرده على معدة فارغة قد يزيد من حموضة المعدة ويسبب شعوراً بالثقل، بل قد يساهم في تكوين المخاط لدى بعض الأشخاص, على الرغم من فوائد الحليب المعروفة، تناوله منفرداً في الصباح قد يؤدي إلى اضطرابات هضمية غير مريحة,
الفاكهة صحية، ولكن التوقيت مهم
صحيح أن الفاكهة خيار صحي ممتاز، إلا أن تناولها وحدها على معدة خاوية قد لا يكون لطيفاً على جهازك الهضمي، الفاكهة غنية بسكر الفركتوز والألياف، مما قد يسبب الانتفاخ والغازات، وربما الإسهال لدى البعض, بالإضافة إلى ذلك، قد تؤدي السكريات الطبيعية إلى ارتفاع مفاجئ في مستويات الأنسولين يتبعه انخفاض سريع، مما يسبب شعوراً بالجوع بعد فترة قصيرة,
القهوة السوداء: صدمة صباحية للمعدة
بالنسبة للكثيرين، لا يكتمل الصباح دون فنجان قهوة، ولكن شرب القهوة السوداء على معدة فارغة قد يضر بجهازك الهضمي, فالقهوة حمضية بطبيعتها، وتحفز المعدة على إفراز المزيد من الأحماض، مما قد يؤدي إلى الارتجاع الحمضي, إضافة إلى ذلك، قد تزيد من الشعور بالتوتر والارتعاش لدى البعض بسبب تأثير الكافيين المباشر,
أهمية وجبة الصباح
نوعية الطعام الذي تختاره لبدء يومك تحدد حالتك الجسدية والمزاجية لساعات طويلة, بعض الأطعمة ترهق المعدة وتستنزف طاقتها في الهضم، وتؤدي إلى الشعور بالجوع مبكراً، بينما تمنحك خيارات أخرى طاقة مستدامة وشعوراً بالراحة, لذا، إجراء تعديلات بسيطة على روتينك الصباحي يمكن أن يمنحك بداية أكثر نشاطاً وخفة,
تاغز: لا يجيب شرب اللبن، لماذا لا يجيب شرب اللبن