6 خطوات بسيطة لعودة أطفالك إلى روتين الدراسة بنشاط وحيوية

تواجه الأمهات صعوبة في تنظيم وقت أطفالهن خلال فترة الدراسة، مما يؤدي إلى قلة النوم وتأثير سلبي على التركيز في الصف, لتجاوز هذه المشكلة، نقدم في هذا التقرير مجموعة من النصائح القيّمة لمساعدة الأطفال على العودة إلى الروتين المدرسي بسلاسة بعد الإجازة، وذلك بالاستناد إلى معلومات من موقع pinkvilla

### ابدأ مبكرًا

شجع طفلك على استعادة روتينه الطبيعي عن طريق تعديل مواعيد النوم والأنشطة اليومية قبل أسبوع على الأقل من بدء الدراسة، هذا الإجراء يساعده على التأقلم مع النوم المبكر والاستعداد الذهني والجسدي للمدرسة

### روتين وقت النوم المنتظم

لتحضير طفلك للعودة إلى المدرسة بنجاح، يُستحسن وضع جدول نوم ثابت يتناسب مع عمره، هذا يساعده على الاستيقاظ بنشاط وحيوية في الصباح، يمكن تحقيق ذلك عن طريق تحديد موعد نوم محدد كل ليلة وتوفير بيئة هادئة ومريحة عبر تقليل الإضاءة والضوضاء، بالإضافة إلى ذلك، شجع طفلك على ممارسة أنشطة تبعث على الاسترخاء مثل قراءة القصص أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة قبل النوم، والأهم من ذلك، قلل من استخدام الأجهزة الإلكترونية والشاشات قبل النوم لضمان نوم عميق ومريح

### التحضير المسبق

لتخفيف التوتر والقلق المرتبطين بالعودة إلى المدرسة، يُنصح بتحضير كل شيء في الليلة السابقة لأول يوم دراسي، قم بتجهيز الحقيبة المدرسية، وتحضير وجبة الغداء، وتجهيز الملابس والأحذية، هذا التنظيم المسبق سيجعل الصباح أكثر هدوءًا ويقلل من شعور الطفل بالضغط

### استخدم الوسائل البصرية

ابتكر جداول أو قوائم لروتين الطفل في الصباح والمساء، هذه الوسائل البصرية تساعده على تتبع المهام والالتزام بالروتين، الأطفال الأكبر سنًا سيشعرون بالإنجاز عند إكمال كل مهمة بنجاح

### عادات مسائية صحية

النوم هو أساس التعلم الفعال، فهو لا يقتصر على الراحة الجسدية فقط، بل يشمل تجديد الطاقة الذهنية، عندما يحصل الطفل على قسط كافٍ من النوم، يكون دماغه مستعدًا لأداء وظائفه الإدراكية وتنظيم مشاعره بشكل أفضل خلال اليوم الدراسي، لتحقيق ذلك، التزم بجدول نوم يناسب عمره، قدم له وجبات صحية، وتجنب المشروبات السكرية والكافيين، بالإضافة إلى الأطعمة الثقيلة أو الحارة قبل النوم

### كن مرنًا وصبورًا

تذكر أن كل طفل فريد من نوعه، وما ينجح مع طفل قد لا ينجح مع آخر، كن مستعدًا لتعديل الروتين حسب حاجة طفلك، وأشركه في هذه العملية، هذا سيمنحه شعورًا بالسيطرة ويزيد من احتمالية تعاونه والتزامه بالروتين الجديد