«سر النضارة في طبقك» 5 أطعمة طبيعية تعزز الكولاجين وتمنح بشرتك ترطيبًا لا مثيل له

تهتم الكثير من الفتيات بالحفاظ على نضارة بشرتهن وملمسها الناعم، لذلك يُقبلن على استخدام المرطبات والكريمات التي تدعم إنتاج الكولاجين الطبيعي، وهو البروتين الأساسي المسؤول عن نضارة البشرة ووقايتها من علامات الشيخوخة المبكرة، لكن إلى جانب العناية الخارجية، تلعب التغذية دورًا محوريًا في دعم مستويات الكولاجين من الداخل,

ووفقًا لموقع verywellhealth، هناك 5 أطعمة طبيعية غنية بالكولاجين يُنصح بتناولها للحفاظ على ترطيب البشرة ومرونتها,

شوربة اللحوم والكوارع

تُعتبر شوربة اللحوم والكوارع من أهم المصادر الطبيعية للكولاجين، فهي تحتوي على أجزاء من العظام والغضاريف التي تُعزز مرونة البشرة وصحة المفاصل، وإدراجها بانتظام في نظامك الغذائي يمنح بشرتك دعمًا طبيعيًا لإنتاج الكولاجين,

الأسماك

تُعد الأسماك الدهنية، مثل السلمون والسردين، إضافةً إلى المحار، مصادر غنية بالكولاجين والبروتينات التي تُحفز إنتاجه في الجسم، مما يُساعد على تجديد خلايا البشرة ومنحها إشراقة صحية,

منتجات الألبان

توفر الألبان ومشتقاتها مجموعة متكاملة من الأحماض الأمينية الضرورية لتحفيز الجسم على إنتاج الكولاجين، مما يُعزز نضارة البشرة ويحافظ على حيويتها,

البقوليات

تُعتبر البقوليات، كالفول والعدس والبازلاء، مصدرًا غنيًا بالبروتين والمعادن، وتُساعد بشكل فعال في دعم مستويات الكولاجين الطبيعي، إضافةً إلى فوائدها العامة في العناية بالبشرة من الداخل,

الفواكه والخضراوات

تُساهم الخيارات الغنية بالفيتامينات، كالفراولة والتوت والبرتقال والكيوي والفلفل الحلو والخضراوات الورقية، في تحفيز الجسم على إنتاج الكولاجين بفضل احتوائها على فيتامين C ومضادات الأكسدة الضرورية لصحة الجلد,