في يوم الإثنين الموافق 28 يوليو 2025، أعلنت الهيئة العامة للأرصاد الجوية المصرية عن استمرار تأثير موجة الحر الشديدة على معظم مناطق الجمهورية، وقد أصدرت الهيئة تنبيهات هامة لتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس خلال فترات الذروة، وذلك حرصًا على سلامة وصحة المواطنين
إرشادات ضرورية لمواجهة موجة الحرارة
يقدم موقعنا مجموعة من الإرشادات الهامة للتخفيف من آثار ارتفاع درجات الحرارة، مما يساعد الأفراد على التعامل مع هذه الظروف الجوية القاسية
- تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة، خاصة خلال أوقات الذروة
- ارتدِ ملابس قطنية فضفاضة لتقليل الإحساس بالحرارة
- اشرب كميات كبيرة من الماء بانتظام على مدار اليوم
- استخدم قبعات رأس ذات ألوان فاتحة للحماية من الشمس
- تناول وجبة فطور متوازنة وغنية بالفواكه والخضروات الطازجة
نصائح إضافية لمواجهة الموجة الحارة
- قلل من تناول الأطعمة المالحة والمشروبات المحتوية على الكافيين للحفاظ على رطوبة الجسم
- خفف من الأنشطة البدنية المجهدة قدر الإمكان
- استخدم مكيفات الهواء بشكل معتدل لتجنب الاعتماد المفرط عليها
- اختر الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء لتعزيز ترطيب الجسم طبيعيًا
- تناول الخضروات الورقية للحصول على الكالسيوم والعناصر الغذائية الأساسية
توجيهات وزارة الصحة لمواجهة الموجة الحارة
يساعد اتباع هذه التوجيهات الأفراد على مواجهة الموجة الحارة بفاعلية، مما يضمن الحفاظ على صحتهم وسلامتهم خلال هذه الفترة الصعبة
أكدت وزارة الصحة أن الإجهاد الحراري يعد سببًا رئيسيًا للوفيات المرتبطة بتغيرات المناخ، كما أنه يزيد من فرص الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب، السكري، والربو، بالإضافة إلى زيادة احتمالات الحوادث وانتشار الأمراض المعدية
نصحت وزارة الصحة المواطنين بضرورة شرب كميات كافية من الماء والعصائر الطبيعية، بمعدل يتراوح بين 2 إلى 3 لترات يوميًا، مع تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو السكريات بنسب عالية، كما شددت على أهمية تقليل التعرض المباشر لأشعة الشمس، خاصة بين الساعة 11 صباحًا و 4 عصرًا، مع التأكيد على ارتداء ملابس فضفاضة من القطن وبألوان فاتحة، وأوصت كذلك باستخدام قبعات ونظارات شمسية لتوفير الحماية اللازمة من أشعة الشمس