مع بداية العام الدراسي والتحضيرات المدرسية المرهقة، تجد الأمهات صعوبة في الالتزام بالحمية الغذائية. إليكِ مجموعة من الأفكار لوجبات خفيفة وسريعة التحضير، تناسب الدايت وتوفر لكِ الطاقة اللازمة خلال فترة الدراسة، وذلك وفقًا لموقع wholelottayum:
1- اللحوم المبردة
سواء كانت محضرة منزليًا أو جاهزة من السوبر ماركت، تعتبر اللحوم المبردة مثل الدجاج، أو الديك الرومي، أو شرائح الروستو خيارًا ممتازًا، يمكنكِ تناولها مع شرائح الخضراوات الطازجة للحصول على وجبة مشبعة ومتوافقة مع نظامكِ الغذائي.
2- مخللات الخضراوات
الزيتون ومخللات الخضراوات تعتبر من الوجبات الخفيفة المثالية لتناولها في منتصف اليوم، يمكنكِ الاستمتاع بها كوجبة سريعة ولذيذة مع بعض شرائح الجبن الطبيعي.
3- الأفوكادو مع البيض
الأفوكادو مع البيض وجبة متكاملة غنية بالبروتينات، ومشبعة للغاية، ومناسبة لمتبعي الحميات الغذائية المختلفة، خاصةً الكيتو.
4- الجبن القريش مع الفلفل المشوي
هذه الوجبة غنية بالبروتين والفيتامينات، والأفضل تناولها بدون خبز، مما يجعلها وجبة لذيذة وسهلة التحضير ومثالية للدايت.
5- السلمون والتونة
احرصي على توفير علب التونة والسلمون في ثلاجتكِ، فهي مثالية للأيام المزدحمة، كما أنها مشبعة جدًا وغنية بالأوميجا 3 المفيدة لصحتكِ.
6- شرائح الخيار مع جبن بارميزان
شرائح الخيار الطازج مع شرائح الجبن الشيدر أو البارميزان وجبة خفيفة وسهلة التحضير، يمكنكِ تحضيرها وتناولها كسناك سريع حتى خارج المنزل، أثناء تمارين الأولاد.
7- شرائح الببروني في الميكرويف
ضعي شرائح الببروني في الميكرويف لمدة دقيقتين فقط، وستتحول إلى شرائح مقرمشة شهية، استمتعي بها ساخنة أو باردة كسناك رائع وسريع.
8- شرائح التفاح مع زبدة الفول السوداني
شرائح التفاح مع زبدة الفول السوداني وفنجان من القهوة وجبة خفيفة مشبعة ومثالية للأمهات في منتصف النهار، تمنحكِ الطاقة والنشاط.