العديد من الأمهات، وتحديدًا أمهات جيل الألفية، يواجهن اليوم عالمًا يبدو معقدًا ومليئًا بالمخاطر، حيث تتضاعف التحديات بين مسؤوليات تربية الأبناء ومواكبة التغيرات السريعة المحيطة بهن، فالأخبار المقلقة، ووسائل التواصل الاجتماعي، والأزمات الصحية العالمية كالأوبئة، وتغير المناخ، كلها عوامل تجعل القلق رفيقًا يوميًا لا يمكن تجاهله. ورغم أن مشاعر الخوف طبيعية وتعكس الحرص الفطري على حماية الأسرة، إلا أن تضخمها قد يحد من قدرتنا على عيش حياة متوازنة وغنية بالتجارب، ومن هنا، تبرز أهمية فهم هذا القلق والتعامل معه بوعي وطرق عملية تفتح المجال لحياة أكثر هدوءًا ومرونة. وبحسب الدكتورة سلمى أبو اليزيد، استشارية الصحة النفسية، في حديثها لـ “اليوم السابع”، هناك العديد من الأسباب التي أسهمت فيما وصلت إليه الأمهات من مستويات قلق مرتفعة.
لماذا يزداد قلق الأمهات؟
وأوضحت الدكتورة سلمى أبو اليزيد أن القلق بات أكثر انتشارًا بين جيل الألفية والجيل Z مقارنة بالأجيال السابقة، فقد شهدت هذه الأجيال العديد من الأحداث العالمية الصادمة، كالأزمات الاقتصادية والجائحة وأحداث العنف المجتمعي، بالإضافة إلى ذلك، ساهمت وسائل التواصل الاجتماعي بشكل كبير في تضخيم هذا الشعور، حيث أصبح التعرض اليومي للأخبار السلبية والقصص المقلقة أمرًا سهلاً، وتضع هذه العوامل الأمهات في حالة تأهب مستمرة، مما يعزز لديهن الإحساس بعدم الأمان.
كيف يؤثر القلق على نظرتنا للمخاطر؟
وأكدت استشارية الصحة النفسية أن القلق يميل إلى تضخيم احتمالات وقوع المخاطر، مما يجعل الأمهات يشعرن بأن الخطر يحيط بأطفالهن من كل جانب، ورغم أن الإحصاءات تشير إلى انخفاض معدلات الجريمة وارتفاع مستويات الأمان في العديد من المجتمعات، إلا أن الإحساس بعدم الطمأنينة يظل مهيمنًا، ويؤدي هذا التضخيم إلى العزلة وتقليص التجارب اليومية، الأمر الذي قد يزيد من مشاعر الاكتئاب والقلق.
نهج عملي لإدارة القلق
وأوضحت أنه يجب تبني ما يُعرف بـ “القبول الممكن”، وهو يعني تقبل الواقع كما هو مع السعي لاتخاذ خطوات عملية للتعامل معه، فعلى سبيل المثال، بدلًا من الاستسلام للقلق بشأن مستقبل البيئة، يمكن تبني عادات صغيرة، مثل تقليل استهلاك اللحوم الحمراء أو استخدام منتجات مستدامة، وبهذه الطريقة يتحول القلق من عبء خانق إلى دافع للتغيير الإيجابي.
الإفراط في الحماية: هل يزيد القلق؟
أكدت الاستشارية النفسية أن العديد من الأمهات يقعن في فخ الإفراط في الحماية، مدفوعات برغبتهن في تجنيب أطفالهن أي خطر محتمل، ورغم أن هذه النية تنبع من الحب، إلا أن نتائجها قد تعيق نمو الأطفال واستقلاليتهم، فالأبناء يحتاجون إلى فرصة لخوض تجاربهم الخاصة، والتعلم من الأخطاء، وبناء قدرتهم على مواجهة التحديات، فالإفراط في السيطرة قد ينقل القلق إلى الأطفال أنفسهم ويؤثر سلبًا على ثقتهم بأنفسهم.
خطوات للتغلب على القلق
وأردفت الدكتورة سلمى أبو اليزيد أنه بإمكان الأمهات مواجهة القلق من خلال تحدي أنماط التفكير السلبية والبحث عن احتمالات إيجابية بديلة، إضافة إلى إعادة بناء الروابط الاجتماعية التي ربما ضعفت بعد الجائحة، كما أن ممارسة التأمل وطلب الدعم المهني عند الضرورة والاعتراف بأن القلق جزء طبيعي من التجربة الإنسانية، كلها عوامل تساعد في تقليل أثره، ومن المهم أن نتذكر أن القلق لا يجب أن يعيقنا عن خوض تجارب الحياة، بل يمكن أن يكون إشارة تدفعنا نحو تحقيق التوازن بين حماية أطفالنا ومنحهم الحرية اللازمة للنمو.