تُعد البذور كنوزًا طبيعية غنية بالعناصر الغذائية الحيوية، التي تُعزز نمو الشعر وتزيد من كثافته ولمعانه، سواء تم تناولها كجزء من النظام الغذائي اليومي أو دمجها في روتين العناية بالشعر.
تشتمل هذه البذور على مزيج فريد من أحماض أوميجا 3 الدهنية، البروتينات، الفيتامينات، والمعادن، التي تُغذي بصيلات الشعر بعمق من الداخل، وتُحسّن صحة فروة الرأس، وتُعزز تدفق الدم إليها، وتقلل الالتهابات، بالإضافة إلى ذلك، تعمل مضادات الأكسدة المتوفرة فيها على حماية الشعر من التلف والتقصف، مما يهيئ بيئة مثالية لنمو شعر أطول، أقوى، وأكثر لمعانًا.
فيما يلي، نستعرض خمسة أنواع من البذور الفعالة التي يمكنكِ دمجها في روتينكِ اليومي لتحفيز نمو الشعر بشكل طبيعي وملحوظ، وذلك وفقًا لتوصيات موقع “the daily jagran”.
بذور الكتان لتغذية الشعر وتعزيز نموه
تُعد بذور الكتان غنية بنسبة عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية، التي تُساعد على تغذية بصيلات الشعر وتعزيز نموه الصحي، كما أنها تحتوي على مضادات الأكسدة والليجنين، مما يُساهم في تقليل الالتهابات وموازنة الهرمونات، وهما عاملان أساسيان للحفاظ على فروة رأس صحية.
يمكنكِ رش بذور الكتان على السلطات، مزجها في العصائر، أو استخدام زيت بذور الكتان كصلصة مغذية.
بذور القرع لتقوية الخصلات ومنع التكسر
تشتمل بذور القرع على الزنك، وهو أحد العناصر الأساسية لدعم نمو الشعر والحفاظ على صحة الغدد الدهنية في فروة الرأس، كما أنها تحتوي على المغنيسيوم، الحديد، والبروتين، مما يُساعد على تقوية خصلات الشعر ومنع تقصفها.
يمكنكِ تناول بذور القرع المحمصة كوجبة خفيفة، أو إضافتها إلى الشوفان أو الزبادي الصباحي.
بذور الشيا لشعر قوي
تُعد بذور الشيا من أكثر الأغذية فائدة لنمو الشعر، إذ تحتوي على أحماض أوميجا 3 والبروتينات التي تمنح الشعر القوة والمرونة، بالإضافة إلى ذلك، هي غنية بمضادات الأكسدة التي تُكافح الإجهاد التأكسدي وتُحافظ على صحة فروة الرأس.
يمكنكِ إضافتها إلى العصائر أو الزبادي، أو تحضير بودنج الشيا كوجبة مغذية وخفيفة.
بذور السمسم الأسود لمحاربة الشيب وتقوية الجذور
تُعرف بذور السمسم الأسود بقدرتها على تغذية بصيلات الشعر ومنع ظهور الشيب المبكر، وذلك بفضل احتوائها على الأحماض الدهنية الأساسية، الفيتامينات، والمعادن المهمة لنمو الشعر، ويُساهم تناولها بانتظام في تقوية الشعر من الجذور وتحسين ملمسه ولمعانه.
يمكنكِ رشها على الأطعمة المقلية، أو إضافتها للمخبوزات للحصول على فوائدها بسهولة.
بذور عباد الشمس لحماية ولمعان الشعر
تُعد بذور دوار الشمس مصدرًا غنيًا بفيتامين E، وهو مضاد أكسدة قوي يُساعد على تنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس وحماية الشعر من التلف الناتج عن الجذور الحرة، كما أنها تحتوي على البروتينات والأحماض الدهنية الأساسية التي تمنح الشعر القوة واللمعان.
استمتعي بها كوجبة خفيفة، أو أضيفيها إلى السلطات والمخبوزات.