قد يمر بعض الأفراد بلحظات يغمرهم فيها سيل جارف من المشاعر التي تتجاوز قدرتهم على التحكم بها، سواء كانت غضباً عارماً، أو حزناً عميقاً، أو حتى فرحة جامحة، لتندفع بشكل مفاجئ وتستمر لمدة أطول من المعتاد. هذه الظاهرة، المعروفة باسم عدم التنظيم العاطفي، لا تعكس ضعفاً في الشخصية أو قلة في الانضباط الذاتي، بل ترتبط ارتباطاً وثيقاً بآليات عمل الدماغ واستجابته للمواقف المختلفة، بالإضافة إلى الحالة النفسية التي تؤثر على ردود الأفعال. كثيراً ما تظهر هذه الحالة بوضوح لدى الأشخاص الذين يعانون من العصبية المفرطة، ما يجعل تجربتهم العاطفية أكثر شدة وتعقيداً، ويؤكد فهم هذا الاضطراب على أهمية التعامل معه بوعي أكبر، وتقديم بيئة داعمة لكل من يواجهه، وفي هذا السياق، يقدم اليوم السابع توضيحاً لتلك المشاعر بناءً على ما نشره موقع “centreofexcellence”.
لماذا تبدو المشاعر شديدة لدى البعض؟
يعني عدم التنظيم العاطفي صعوبة ملحوظة في إدارة الاستجابات العاطفية للمواقف المتنوعة، حيث تتسم المشاعر بالحدة، والظهور السريع، والاستمرارية الطويلة، قد يشعر الفرد بالإنهاك الشديد نتيجة لأحداث تبدو بسيطة، أو يجد تحدياً كبيراً في استعادة هدوئه الطبيعي بعد مروره بموقف مزعج، هذا الأمر لا يقتصر على كون الشخص “شديد الحساسية” فحسب، بل هو جزء أساسي من كيفية معالجة الدماغ للمحفزات العاطفية.
مظاهر الاضطراب في العصبية المبالغ فيها
يربط الناس في الغالب العصبية بالمزاج المتقلب أو سهولة الاستثارة، لكن أحد أبعادها الأقل وضوحاً يتمثل في حدة الانفعالات، فقد يشعر المصاب بنوبات مفاجئة من الغضب العارم أو الحزن الشديد، أو يجد نفسه يبكي بسهولة في مواقف الإحباط، أو يواجه تحدياً في “إيقاف” سيل مشاعره بمجرد بدئه، يعزى هذا الأمر إلى تأثر الوظائف التنفيذية في الدماغ، المسؤولة عن تنظيم الانفعالات والتحكم بها، مما يجعل عملية التوقف والتفكير المتأني قبل الاستجابة أكثر صعوبة.
عدم التنظيم العاطفي في الحياة اليومية
غالباً ما تنجم شدة المشاعر عن التحميل الزائد للحواس أو التغييرات المفاجئة في الروتين اليومي، فقد تتسبب الضوضاء الصاخبة، أو الإضاءة الساطعة، أو الأماكن المكتظة في إثارة استجابات عاطفية قوية، كما قد يواجه الفرد صعوبة في التعبير عن مشاعره بوضوح من خلال الكلمات، مما يزيد من شعوره بالإحباط، هذه الاستجابات ليست دليلاً على ضعف السيطرة الذاتية، بل هي آليات دفاعية وقائية يتبناها الجسم والعقل في مواجهة بيئة يعتبرونها مربكة أو مسببة للضغط.
إمكانية التعامل والتحسن
على الرغم من أن عدم التنظيم العاطفي قد لا يزول تماماً، إلا أن القدرة على التحكم به تصبح أكثر سهولة بمرور الوقت من خلال تبني استراتيجيات مساعدة، تشمل العلاج النفسي، وتوفير بيئة هادئة وداعمة، وتعلم تقنيات الاسترخاء الفعالة، والتعرف الدقيق على المحفزات الشخصية ومحاولة تجنبها قدر الإمكان، علاوة على ذلك، يلعب الدعم من الآخرين دوراً حاسماً، سواء بالاستماع الفعال دون إصدار أحكام أو انتقادات، أو بتشجيع أخذ فترات استراحة قبل تفاقم الإرهاق، مما يحدث فرقاً جوهرياً في شعور الفرد بالأمان ويعزز قدرته على إدارة مشاعره بفعالية أكبر.