«احمِ نفسك من السرطان» طبيب يكشف لك طرق الوقاية الفعالة

كشف الدكتور عماد سلامة، أخصائي التغذية العلاجية، عن جميع الوسائل المتاحة للوقاية من مرض السرطان الذي أصبح شائعًا بين فئات متنوعة من الناس في السنوات الأخيرة، حيث يطال جميع الأعمار والطبقات الاجتماعية.

شارك “سلامة” عبر حسابه على موقع التواصل الاجتماعي “فيسبوك”، مجموعة من الطرق التي يمكن اتباعها لتجنب الإصابة بأنواع السرطانات المختلفة.

طرق الوقاية من السرطانات

تشمل هذه الطرق كما أوردها الطبيب ما يلي:

– الحرص على تناول فيتامين “د” الذي يعزز الجهاز المناعي، حيث يؤدي ضعفه إلى انتشار السرطان، لذا هو ضروري للمرضى الذين يتلقون علاجات كيميائية أو إشعاعية.
– التعرض للبرودة من خلال الاستحمام بماء بارد، مما يحفز الجسم على إنتاج ميتوكوندريا جديدة ونشيطة قادرة على مواجهة الأورام.
– الصيام المتقطع، وهو من الأنظمة الفعالة لمكافحة السرطان، إذ يعزز عملية الالتهام الذاتي في الجسم التي تنظف الخلايا التالفة.
– تجنب اللحوم المحروقة التي تحتوي على مواد مسرطنة، ومن الأفضل إضافة مضادات الأكسدة مثل الزعتر أو الثوم أو البصل عند تناولها.
– الحد من التعرض للأشعة مثل أشعة X أو الأشعة المقطعية، لحماية الغدد من الإصابة بالأورام.
– تناول الكبد والخضروات الورقية التي تزود الجسم بالفوليت الضروري للحامض النووي داخل الخلايا.
– استخدام الميثيلين بلو بشكل متقطع، حيث يعزز وظائف الميتوكوندريا ويقلل من الجذور الحرة.
– تجنب تناول الوجبات الصغيرة أو السناكس، لأنها تعيق التمثيل الغذائي وتدمر الميتوكوندريا، مما يجعلها عرضة للإصابة بالأورام.
– الإكثار من تناول السردين والتونة والماكريل وزيت السمك وزيت كبد الحوت، والابتعاد عن الزيوت النباتية الغنية بالأوميجا 6 التي تزيد الالتهاب وتضر بالخلايا.
– زيادة مادة السلفورفين في نظامك الغذائي من خلال تناول براعم البروكلي والخضروات الصليبية مثل الكرنب والفجل، لأنها تساعد الكبد على التخلص من السموم وتحمي جسمك وميتوكندريا الخلايا.
– تقليل استخدام مكملات الحديد، لأن زيادتها في الدم تسبب مشاكل في الكبد والمفاصل، إضافة إلى أن الخلايا السرطانية تميل بشدة إلى الحديد.
– التأكد من تناول السيلينيوم من المأكولات البحرية والمكسرات، حيث ينشط مضادات الأكسدة في الجسم، مما يحميه من الأورام.
– الحرص على تناول المغنيسيوم من الخضروات الورقية وبذور اليقطين، فهو أساسي لإنتاج الطاقة ويحافظ على سلامة الخلايا.
– النياسين يعزز مادة “ناد” التي تغذي الميتوكوندريا.
– استخدام الفطر الريشي، الذي يحتوي على مركب “آي إتش سي سي” الذي ينشط الخلايا المناعية المسؤولة عن مكافحة الفيروسات والسرطان.
– اجعل الرمان فاكهتك المفضلة، لأنه يساهم في تقليل الالتهاب ومنع انتشار السرطان.
– شرب شاي البابونج، الذي يحتوي على مادة “ايبيجنين” التي تحافظ على صحة الميتوكوندريا.
– استخدام فلتر مياه لإزالة المواد البلاستيكية، التي قد تزيد من فرص الإصابة بالأورام.
– احرص على المشي في الأماكن المفتوحة وبين الأشجار، لأن ذلك يعزز الجهاز المناعي من خلال خفض مستويات الكورتيزول.
– تناول الشاي الأخضر، الذي يحتوي على مضادات أكسدة تحمي من السرطانات.
– إضافة حبة البركة إلى نظامك الغذائي، فهى تحتوي على زيوت مضادة للأورام.
– الالتزام بممارسة الرياضة والتنفس بعمق لضمان وصول الأكسجين بشكل كافٍ للخلايا، مما يمنع تحولها إلى خلايا سرطانية.
– تقليل التعرض لموجات الإشعاع الكهرومغناطيسي مثل الواي فاي والهواتف المحمولة، حيث تؤثر سلبًا على مصادر الطاقة داخل الخلايا وقد تسهم في تحولها إلى أورام سرطانية.
– الابتعاد عن السكر والدقيق والنشويات المكررة، حيث أنها تغذي السرطان وتدمر الميتوكوندريا.