«ليلة هانئة بعد العلاقة الحميمة» : تعرف على تأثير الجنس قبل النوم على جودة الاسترخاء والنوم العميق

أظهرت دراسة حديثة، وفقًا لموقع PSY POST، أن ممارسة الجنس قد تسهم في تحسين جودة النوم، إذ يشير البحث إلى أن العلاقة الحميمة تقلل من مدة الاستيقاظ الليلي وتعزز كفاءة النوم بشكل عام، على الرغم من أن المشاركين لم يبلغوا عن تحسن ملحوظ في جودة نومهم بناءً على تقييمهم الذاتي، إلا أن الأجهزة المستخدمة في مراقبة النوم كشفت عن تحسنًا واضحًا مقارنة بالليالي التي لم يشهدوا فيها نشاطًا جنسيًا

يعتقد الكثيرون أن الوصول إلى النشوة الجنسية يساعد على الاسترخاء وتهيئة الجسم لنوم أفضل، غير أن معظم الدراسات السابقة اعتمدت بشكل كبير على التقارير الشخصية للمشاركين، قبل ثلاثة عقود مضت، أجريت دراسة فريدة من نوعها حاولت قياس جودة النوم بعد الجماع بطريقة موضوعية، لكنها كانت محدودة النطاق، الدراسة الجديدة تسعى إلى تجاوز هذه القيود باستخدام جهاز صغير يثبت على الرأس لتسجيل نشاط الدماغ وتقييم مراحل النوم وجودته في بيئة طبيعية

جودة النوم لدى الأزواج

أوضحت ميشيل لاستيلا، الباحثة بجامعة سنترال كوينزلاند الأسترالية: “أقوم بدراسة سلوكيات النوم لدى البالغين منذ سنوات، وفي هذه الدراسة تحديدًا، ركزنا على تحسين نوم الرياضيين المحترفين، ولكن دائمًا ما أتلقى استفسارات متنوعة حول علاقة النوم بمواضيع أخرى”

تُعد هذه الدراسة جزءًا من بحث أوسع نطاقًا يستكشف العلاقة المعقدة بين النشاط الجنسي وجودة النوم، في دراسة سابقة، قامت لاستيلا وفريقها بإجراء استبيان شمل 778 شخصًا، حيث أظهرت النتائج أن كلًا من الرجال والنساء يعتقدون أن ممارسة الجنس مع الوصول إلى النشوة يساعدهم على النوم بشكل أسرع وأكثر راحة، هذه النتائج دفعتهم لإجراء الدراسة الحالية، والتي تهدف إلى تقديم فهم أعمق لتأثير النشاط الجنسي على جودة النوم

قام الباحثون بانتقاء سبعة أزواج، أي ما مجموعه 14 شخصًا، يتمتعون بصحة جيدة، ينامون بشكل طبيعي ويعيشون معًا في جنوب أستراليا، خضع المشاركون لفحوصات للتأكد من عدم وجود مشاكل تتعلق بالنوم، أو الحمل، أو وجود أطفال، حيث يمكن لهذه العوامل أن تؤثر على أنماط نومهم، وأفادوا بأنهم يمارسون الجنس بمعدل مرتين على الأقل أسبوعيًا، وكان متوسط أعمارهم حوالي 26 عامًا

قام الباحثون بمراقبة نوم المشاركين لمدة 11 ليلة متتالية، حيث قضى كل زوج لياليه في ثلاث حالات مختلفة: الليلة الأولى دون أي نشاط جنسي، ثم ليال أخرى مع ممارسة النشاط الجنسي، ولتقييم النوم بدقة، ارتدى المشاركون جهازًا صغيرًا على الرأس يقوم بتسجيل نشاط الدماغ والتنفس و الحركة أثناء النوم، بالإضافة إلى ذلك، قاموا بتدوين ملاحظات يومية حول نشاطهم الجنسي، جودة نومهم، وحالتهم المزاجية، وأظهرت النتائج أنهم في الليالي التي مارسوا فيها الجنس، ناموا في وقت متأخر قليلًا، لكنهم قضوا وقتًا أقل مستيقظين أثناء الليل، مما أدى إلى تحسين جودة نومهم

فرص تحسين النوم الطبيعي

مع ذلك، واجهت الدراسة بعض الصعوبات، كان حجم العينة صغيرًا جدًا، حيث اقتصر على 14 شخصًا فقط، مما يجعل من الصعب تعميم النتائج على نطاق أوسع، كما أن حاجة المشاركين لتشغيل أجهزة المراقبة بعد ممارسة الجنس قد يؤثر على نومهم الطبيعي، بالإضافة إلى ذلك، قد يتأثر تقييم المشاركين لجودة نومهم وتجاربهم الجنسية بتحيز اجتماعي

يخطط الباحثون لإجراء دراسات أوسع نطاقًا تشمل أفرادًا يعانون من اضطرابات النوم، وذلك لتقييم ما إذا كان النشاط الجنسي يمكن أن يساعدهم في تحسين نوعية نومهم، الهدف هو استكشاف وسائل طبيعية لتعزيز النوم الصحي وتحسين الصحة العامة

وفقًا للدراسة المنشورة في المكتبة الوطنية الأمريكية للطب، لوحظ أن المشاركين يميلون إلى النوم في وقت متأخر بعد ممارسة الجنس، إلا أن نومهم كان يتميز بقدر أكبر من الاستقرار، وعلى الرغم من أن المشاركين لم يبلغوا عن تحسن كبير في جودة نومهم من وجهة نظرهم الشخصية، إلا أن أجهزة تتبع النوم كشفت عن اختلافات إيجابية ملحوظة، بما في ذلك تقليل فترات الاستيقاظ أثناء الليل وزيادة كفاءة النوم