ما هو تأثير نقص الدوبامين على التركيز وعلاقته باضطراباته؟

حساسية الضوضاء قد تبدو مشكلة بسيطة, لكنها في الواقع تحمل آثاراً عميقة على صحتنا النفسية والجسدية على المدى الطويل, وغالباً ما يتم تجاهلها من قبل الأطباء, مما يزيد من تفاقم الوضع, دعونا نتعمق في هذا الموضوع المهم, ونستكشف أبعاده وتأثيراته المحتملة, وكيف يمكننا التعامل معه بشكل فعال

صوت الطقطقة المتكرر, ينبعث من شقة الجيران الجدد في الطابق العلوي, يبدو أنهم منهمكون في تعليق اللوحات أو تركيب الأثاث الجديد, على الرغم من العزل الجيد للمبنى الذي أسكنه في برلين, ورغم أن الصوت ليس بالارتفاع الذي يزعج الآخرين, إلا أنه يثير غضبي, يتصاعد التوتر داخلي, ويتبعه سؤال ملح: “متى سينتهون؟”

لم تكن الأصوات العالية وحدها هي مصدر الإزعاج, كنت ألاحظ نقرات خفيفة تأتي من السقف مع استعداد الناس للنوم, وأزيزاً كهربائياً خافتاً من مكنسة في مكان ما في المبنى, مع دقات مكتومة لغسالة الملابس, ونباح كلب الجيران طلباً للمكافأة, بالإضافة إلى أصوات التكييف وغيرها, كلها ضوضاء تقطع التركيز وتشتت الذهن

يمكنني القول إنني, مثل ما يقرب من 20 إلى 40% من الناس, أعاني من حساسية للضوضاء, بمعنى أنني أنزعج منها أكثر من الشخص العادي

قد يُنظر إلى هذه الحساسية على أنها مجرد غرابة في الشخصية, أو علامة على الميل إلى التذمر أو العصبية, لكن العلماء اكتشفوا في السنوات الأخيرة أن لها جذوراً بيولوجية حقيقية, فأدمغة الأشخاص الذين يعانون من هذه الحساسية تستجيب للضوضاء بطريقة مختلفة, وقد يولد بعضهم بهذه الحالة

الأثر السلبي لا يقتصر على المزاج اللحظي, بل يمتد ليشمل الصحة النفسية والجسدية على المدى البعيد, وعلى الرغم من قلة الحلول السهلة لهذه المشكلة, فإن فهم هذه التأثيرات يساعد المتضررين على اتخاذ خطوات لتخفيفها وتحسين حياتهم

يقول دانييل شيبرد, المتخصص في علم الأعصاب بجامعة أوكلاند للتكنولوجيا في نيوزيلندا: “لطالما شعرت أن هذه المشكلة لا تستحق الاهتمام, ويتجاهلها أيضاً متخصصو الرعاية الصحية”

ويضيف: “في السنوات الأخيرة فقط بدأ الكثيرون يدركون أن هذا الأمر يؤثر بشكل ملموس على المرضى”, مؤكداً على ضرورة “البدء في أخذ هذه المشكلة على محمل الجد”

على الرغم من أن فرط حساسية الضوضاء ليس تشخيصاً طبياً رسمياً, إلا أنه يمكن لأي شخص التحقق من وجوده من خلال استبيانات مثل اختبار واينشتاين لحساسية الضوضاء, الذي يتضمن 21 سؤالاً, على سبيل المثال: هل يزعجك همس الآخرين, أو صوت آلات الحلوى في السينما, أو الضوضاء أثناء النوم أو العمل, أو حتى أثناء محاولة التركيز؟

تختلف حساسية الضوضاء عن اضطرابات أخرى مرتبطة بالصوت, مثل الميسوفونيا, وهي حالة تتميز بانخفاض القدرة على تحمل أصوات معينة, مثل المضغ أو النقر, مما يثير مشاعر قوية من الاشمئزاز أو الغضب, كما تشرح جنيفر بروت, الأخصائية ومؤسسة الشبكة الدولية لأبحاث الميسوفونيا في الولايات المتحدة

تختلف أيضاً عن حالة “فرط السمع”, حيث يشعر البعض بالألم أو الانزعاج الشديد نتيجة لسماع الأصوات من حولهم أعلى مما هي عليه في الواقع

على النقيض من ذلك, تشير حساسية الضوضاء إلى استجابة عامة لجميع الأصوات, بغض النظر عن مستوى ارتفاعها الفعلي أو كيف يدركه الآخرون

تشمل الأعراض شعور الأشخاص الحساسين للضوضاء بأن الصوت مزعج, مما قد يثير لديهم مشاعر الانزعاج أو الغضب أو حتى الخوف والقلق, ويقول شيبرد: “أتذكر أن أحدهم وصف الأمر بأنه يشبه طنين بعوضة تحوم حولك, ولا يمكنك تجاهله مهما حاولت”

بالنسبة لمن يخشون الضوضاء, قد تتسبب هذه الحالة في ضغط نفسي شديد يدفع أجسامهم إلى حالة من “القتال أو الهروب”, ويشرح ستيفن ستانزفيلد, الطبيب النفسي والأستاذ الفخري في جامعة كوين ماري بلندن: “يرتفع لديهم معدل ضربات القلب ويرتفع ضغط الدم”

قد تتأثر جودة النوم أيضاً بهذا النوع من الحساسية, ففي دراسة أجريت عام 2021, تتبع الباحثون أنماط النوم لدى 500 بالغ في الصين ومستويات الضوضاء الليلية على مدار أسبوع

تبين أن الضوضاء نفسها لم تؤثر بشكل مباشر على جودة النوم, لكن الأشخاص الحساسين للضوضاء أبلغوا عن أن نومهم كان أقل راحة وأقل تجديداً للطاقة, بالإضافة إلى شعورهم بتقلب المزاج وانخفاض الطاقة خلال النهار

يرتبط التعرض للضوضاء أيضاً بمجموعة من الآثار الصحية طويلة الأمد, بما في ذلك أمراض القلب والسكري, وقد يكون الأشخاص الحساسون للضوضاء أكثر عرضة لتأثيراتها النفسية, كما يشير ستانزفيلد

في دراسة أجريت عام 2021, قام ستانزفيلد وزملاؤه بمسح شمل 2398 رجلاً في بلدة كايرفيلي في ويلز, والذين تعرضوا لمستويات متفاوتة من ضوضاء حركة المرور, وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين يعانون من حساسية الضوضاء كانوا أكثر عرضة للإصابة بالقلق والاكتئاب على المدى الطويل

قد يكون أحد العوامل المساهمة هو أن الأشخاص الذين يعانون من القلق يميلون إلى أن يكونوا أكثر يقظة لما يحيط بهم, وبالتالي يكونون أكثر عرضة للتأثر بالضوضاء المحيطة

لكن من المحتمل أيضاً أن حساسية الضوضاء تزيد من القلق لديهم, ففي استطلاع للرأي أجري عام 2023 شمل 1244 بالغاً يعيشون بالقرب من المطارات في فرنسا, كشفت النتائج أن الأشخاص الذين يزعجهم ضجيج الطائرات بشدة, وخاصة أولئك الذين يعانون من حساسية الضوضاء, كانوا أكثر عرضة للإبلاغ عن ضعف صحتهم العامة

لماذا يتفاعل البعض بسلبية أكبر مع الضوضاء مقارنة بالآخرين؟ للإجابة على هذا السؤال, يمكننا النظر في بعض الأدلة التي كشفت عنها الدراسات التي أجريت على أدمغة الأشخاص الحساسين للضوضاء, عندما قام شيبرد وزملاؤه بتوصيل المشاركين بأجهزة لقياس النشاط الكهربائي في الدماغ, أظهرت أدمغة الأشخاص غير الحساسين للضوضاء نشاطاً متزايداً فقط عند سماع أصوات تهديدية, أما في حالة الأشخاص الحساسين للضوضاء, فيقول شيبرد: “تبدأ أدمغتهم بالتصعيد بغض النظر عن نوع الصوت, سواء كان مهدداً أو غير مهدد”

توصل شيبرد وعالمة الأعصاب إلفيرا براتيكو, من جامعة آرهوس في الدنمارك, بشكل مستقل, إلى أدلة تشير إلى أن الأمر يتعلق بكيفية تصفية الدماغ للمعلومات الصوتية غير المهمة

كشفت الأدلة التي توصل إليها فريق شيبرد أن الأشخاص الحساسين للضوضاء لديهم منطقة معينة من الخلايا داخل النواة الركبية الإنسية, وهي محطة لنقل المعلومات الصوتية إلى الدماغ, تعمل بكفاءة أقل في تصفية الصوت مقارنة بأدمغة الأشخاص غير المصابين بهذه الحالة

يقول شيبرد إن معظم الناس قادرون على “تصفية هذه المعلومات والمضي قدماً في حياتهم, لكن الأشخاص الذين يعانون من حساسية الضوضاء لا يفعلون ذلك بنفس السهولة”

يبدو أن هذه القدرة على التصفية مهمة أيضاً أثناء النوم, حيث يظهر معظم الناس أثناء النوم العميق نمطاً من النشاط الكهربائي يعرف باسم “المغازل”, ويعتقد أنه يساعدهم على التكيف مع الضوضاء المحيطة

أما بالنسبة لأولئك الذين يعانون من حساسية الضوضاء, فلديهم عدد أقل من هذه “المغازل”, مما يفسر سبب بقائهم في حالة تفاعل مستمر مع الأصوات التي لا تزعج الآخرين عادة

ومع ذلك, لا تزال كيفية وصول الأدمغة إلى هذه الحالة لغزاً يصعب حله, تشير دراسة فنلندية أجريت على التوائم إلى أن حساسية الضوضاء غالباً ما تكون وراثية, مما يعني أن بعض الأشخاص قد يكون لديهم استعداد وراثي لها منذ الولادة

تقول براتيكو إنه من الممكن أيضاً أن تتطور الحساسية تدريجياً لدى الأشخاص الذين يعيشون في بيئات صاخبة

يقول ستانسفيلد إن الأشخاص الذين يعانون من القلق أو الفصام أو التوحد هم أكثر عرضة للإصابة بحساسية الضوضاء, في حين أن هذه الحالة قد تظهر لدى البعض بعد التعرض لإصابات دماغية مؤلمة, إلا أنها يمكن أن تستمر مدى الحياة بالنسبة لمعظم المصابين بها, مضيفاً أنه “مقارنة بأولئك الذين ليس لديهم حساسية للضوضاء, من الصعب جداً التكيف مع الأصوات أو التعود عليها بحيث يفقد المرء استجابته المفرطة تجاهها”

قد يكون الحل الأمثل هو معالجة مصادر الضوضاء نفسها, يمكن لمخططي المدن تصميم ساحات داخلية هادئة في المباني السكنية, واستخدام مكونات أسفلتية مطاطية لتقليل ضوضاء المرور, أو بناء حواجز صوتية حول الطرق السريعة والمناطق المزدحمة

بدأت بعض المدن في بلجيكا وفرنسا بالفعل في تنفيذ هذه الإجراءات, إلى جانب خفض حدود السرعة للمركبات, وتعزيز البنية التحتية للدراجات, وإنشاء مناطق هادئة في الحدائق وعلى ضفاف الأنهار, على الرغم من أن الضوضاء هي سبب حقيقي للمشاكل الصحية, إلا أنها, وفقاً لستانزفيلد, “يمكن تجنبها بالفعل”

لكن التقدم بطيء, مما يجبر الكثيرين ممن يعانون من حساسية الضوضاء على الاعتماد على أنفسهم, من خلال تجنب المناطق المزدحمة, أو عزل المساحات السكنية, أو استخدام سدادات الأذن أو سماعات الرأس المانعة للضوضاء

ومع ذلك, غالباً ما تخفف هذه الإجراءات من الأصوات دون إزالتها تماماً, وتقول براتيكو: “حتى الأصوات الخافتة قد تكون مزعجة للشخص الحساس للضوضاء”

قد يساعد علاج الحالات النفسية الكامنة, مثل القلق, بالأدوية في تخفيف حدة حساسية الضوضاء, وفقاً لستانسفيلد

قد يكون العلاج السلوكي المعرفي, وهو نوع من العلاج النفسي الذي يركز على إدارة الاستجابات النفسية والسلوكيات, مناسباً في الحالات التي يشعر فيها الأفراد بالخوف من الضوضاء, يقول ستانسفيلد: “لقد عالجت شخصاً بهذا النوع من العلاج, وأعتقد أنه يمكن أن يكون مفيداً جداً”

في الوقت نفسه, تقترح براتيكو أن العلاج بالموسيقى مع متخصصين مؤهلين قد يكون مفيداً, ويعتمد ذلك على اختيار موسيقى هادئة ولطيفة تريح النفس وتخلق ارتباطاً إيجابياً بالصوت

بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في تهدئة أنفسهم, تنصح براتيكو بالاستماع إلى موسيقى تستخدم عدداً قليلاً من الآلات الهادئة, مثل البيانو أو القيثارة, والموسيقى الكلاسيكية من عصر النهضة أو الباروك

إذا كانت الموسيقى نفسها مزعجة, فقد يكون العلاج بالفن خياراً مناسباً, “شيء يمنح الشخص شعوراً بالاسترخاء ويسمح له بالتعبير عن مشاعره وتنظيمها”, وفقاً لبراتيكو

بالنسبة لي, ساعدتني سدادات الأذن وسماعات الرأس المانعة للضوضاء ومنشفة ملفوفة حول رأسي, إلى حد ما, في تخفيف الانزعاج

حتى يصبح العالم من حولي أكثر هدوءاً, يمكنني على الأقل محاولة إيجاد بعض السلام الداخلي