كثير من الطلاب يفضلون تناول العصائر المعلبة خلال اليوم الدراسي مع وجباتهم، مما يؤدي إلى استهلاك كميات كبيرة من السكريات التي تؤثر سلبًا على طاقتهم وصحتهم، لذلك تسعى الأمهات لإعداد عصائر طبيعية ذات ألوان جذابة وطعم لذيذ، تمنح أبنائهن فوائد صحية جمة، وتكون سهلة الحمل والتناول في المدرسة، وإليكم 3 وصفات عصائر طبيعية طازجة وصحية بحسب قناة سي بي سي سفرة.
عصير المانجا والتفاح
المانجا والتفاح من الفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن التي تمد الجسم بالطاقة والنشاط، إليكم طريقة التحضير والمكونات.
المكونات:
- 2 حبة مانجا مقطعة.
- حبة تفاح أحمر مقطعة صغيرًا.
- 3 أكواب ماء بارد.
- سكر حسب الرغبة.
يتم أولاً إعداد عصير المانجا في الخلاط الكهربائي، ثم إضافة التفاح وخلطهما جيدًا، وسكبه في الزجاجة المخصصة للعصائر وتناوله في المدرسة.
عصير الجزر والبرتقال
البرتقال والجزر غنيان بالفيتامينات المهمة التي تدعم صحة الجهاز المناعي وتمد الجسم بالنشاط اللازم، إليكم طريقة التحضير والمكونات.
المكونات:
- 4 حبات من الجزر المسلوق.
- 4 حبات من البرتقال.
- سكر حسب الرغبة.
يتم عصر حبات البرتقال أولاً، ثم إضافة عصير البرتقال إلى الجزر المسلوق والسكر، ويضرب جيدًا بواسطة الخلاط الكهربائي حتى يتكون عصير البرتقال الصحي والمغذي.
عصير البرقوق والموز
الموز من الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن التي تمد الجسم بالطاقة والنشاط، والبرقوق غني بالألياف والفيتامينات التي تدعم مناعة الجسم، إليكم طريقة التحضير والمكونات.
المكونات:
- 5 حبات من البرقوق.
- 3 حبات من الموز.
- 3 أكواب من الحليب.
- سكر حسب الرغبة.
تضاف جميع المكونات وتضرب جيدًا في الخلاط الكهربائي، وتسكب في زجاجة ويسهل تناولها في المدرسة.
فواكه