مع دخول فصل الخريف وانخفاض درجات الحرارة، يزداد خطر إصابة الأطفال بنزلات البرد والإنفلونزا، خاصةً مع بداية الدراسة والاختلاط بأعداد كبيرة من الأطفال، والوقاية خير من العلاج، لذا يُعد تعزيز مناعة الطفل خطوة أساسية لحمايته من الأمراض الموسمية، يعتبر الغذاء خط الدفاع الأول، حيث تقوي بعض الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية جهاز المناعة وتدعم صحة الأمعاء والبشرة والجسم بشكل عام، ومن خلال اختيار أطعمة بسيطة وقيمة غذائية عالية، يمكن لكل أم أن تمنح طفلها الطاقة والصحة اللازمة لمواجهة الطقس البارد، إليكِ بعض الأطعمة المميزة التي تدعم مناعة طفلك وتزيد طاقته وتقيه من العدوى خلال فترة الدراسة.
الزبادي لتعزيز صحة الجهاز الهضمي والمناعة
الزبادي من أهم الأطعمة التي تدعم صحة الجهاز الهضمي والمناعي لطفلك، وذلك بفضل احتوائه على البروبيوتيك، وهي البكتيريا النافعة التي تعزز توازن الأمعاء وتحارب الميكروبات الضارة، تشير الدراسات إلى أن تناول الزبادي بانتظام يساعد على تحسين استجابة الجسم للحركة بشكل جيد، شرط أن يكون خاليًا من السكريات المضافة، ويمكنك تحليته بالعسل الطبيعي أو تزيينه بالفواكه الطازجة ليصبح أكثر قبولًا لدى الأطفال.
الشوفان والشعير لتقوية المناعة وزيادة الطاقة
الحبوب الكاملة مثل الشوفان والشعير غنية بالألياف، وخاصة “بيتا جلوكان” التي تحفّز الخلايا المناعية وتزيد من قدرتها على مقاومة الأمراض، إضافة هذه الحبوب لوجبات الإفطار تمنح طفلك شعورًا بالشبع، وتدعم نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما ينعكس على قوة جهازه المناعي، يمكنك إعداد الشوفان بالحليب مع بعض الفواكه، أو تقديم خبز الشعير كبديل صحي للخبز الأبيض.
الثوم: مضاد طبيعي للبكتيريا والفيروسات
يعد الثوم واحدًا من أقوى الأطعمة الطبيعية المضادة للبكتيريا والفيروسات بفضل احتوائه على مادة الأليسين، وقد أثبتت الدراسات الحديثة أن الثوم لا يقتصر دوره على تقوية المناعة فحسب، بل يمتلك أيضًا خصائص مضادة للأكسدة تساعد في حماية خلايا الجسم من التلف، يمكنك إضافته بكميات مناسبة إلى أطعمة طفلك مثل الشوربة أو الخضار المطبوخ لتعزيز قيمتها الغذائية دون أن يطغى طعمه القوي.
شوربة الدجاج: علاج فعال لالتهابات الجهاز التنفسي
شوربة الدجاج ليست مجرد وصفة منزلية تقليدية، بل أثبت العلم الحديث فعاليتها في دعم جهاز المناعة وتخفيف أعراض التهابات الجهاز التنفسي، يحتوي مرق الدجاج على عناصر غذائية تساعد في ترطيب الجسم والحفاظ على سيولة المخاط، مما يسهل التخلص من العدوى، كما أن إضافة مكونات مثل البصل والثوم تعزز من قوة الشوربة وتجعلها غذاءً متكاملًا لطفلك في الأيام الباردة.
اللوز: مصدر غني بفيتامين E لدعم المناعة
اللوز من المكسرات الغنية بفيتامين E، وهو أحد مضادات الأكسدة المهمة لحماية الخلايا من التلف ودعم الجهاز المناعي، يكفي مقدار صغير يوميًا ليمنح طفلك احتياجاته من هذا الفيتامين الضروري لصحة البشرة والدفاعات الطبيعية للجسم، يمكنك تقديم اللوز كوجبة خفيفة، أو طحنه وإضافته إلى الحليب أو الحلويات الصحية ليصبح أكثر ملاءمة للأطفال.