«سر النشاط في عمر المئة» معمرة أمريكية تكشف عن نظامها الغذائي وروتينها الرياضي للحفاظ على لياقتها (صور)

ماري كورونيوس، سيدة أمريكية تبلغ من العمر 100 عام، كشفت النقاب عن أسرار عمرها المديد وحياتها السعيدة، مؤكدة أن العمر مجرد رقم، بل هو القدرة على تحقيقه، فهي لا تزال تتردد على الجيم وتمارس التمارين الرياضية رغم وصولها إلى قرن من الزمان، مما يثبت أن النشاط لا يعرف سنًا

سر الحيوية الدائمة

وفقًا لما نشرته جريدة “ديلي ميل” البريطانية، تحافظ ماري، المقيمة في ولاية كونيتيكت والتي تجاوزت المئة عام، على روتين رياضي منتظم، حيث تذهب إلى الجيم ثلاث مرات أسبوعيًا، وتتبع برنامجًا يشمل تمارين مقاومة لكامل الجسم، مع التركيز على تقوية الذراعين والساقين والعضلات الأساسية وتحسين التوازن، وهو ما يساهم في الحفاظ على لياقتها البدنية بشكل ملحوظ.

دعم العائلة وأهمية التشجيع

أوضحت ماري أن التمارين تمثل تحديًا قد يشعرها بالتعب في البداية، لكنها سرعان ما يتبعه شعور بالراحة والانتعاش، وتعيش ماري مع ابنتها أثينا البالغة من العمر 65 عامًا، والتي تصف صحة والدتها بأنها “رائعة”، مؤكدة أن التمارين الرياضية تمنحها النشاط والحيوية، كما أنها طلبت من المدربين تشجيع والدتها على ممارسة التمارين التي تساعدها على الحفاظ على قوة عضلات الجذع والساقين، وهذا الدعم العائلي له دور كبير في استمرارها.

مكونات وصفة العمر الطويل

أشارت ماري إلى أن أسباب طول عمرها تكمن في عدة عوامل، منها ممارسة الرياضة بانتظام، وتناول الطعام الصحي، والتحفيز الذهني المستمر، والعلاقات الاجتماعية القوية، بالإضافة إلى الشعور الدائم بالفضول والهدف في الحياة، وذكر التقرير أنها كانت رياضية متميزة في الجامعة، حيث مارست الكرة الطائرة وكرة السلة أثناء دراستها في جامعة إنديانا في بنسلفانيا، وحصلت أيضًا على درجة الماجستير في التربية من جامعة تيمبل.

روتين رياضي وغذائي متكامل

يتضمن برنامج ماري الرياضي الحالي استخدام أربطة مقاومة خفيفة، وأوزانًا مناسبة، وأجهزة رياضية متنوعة، كما أنها تمارس تمارين التجديف جالسة، والسحب الأمامي، وتمديد الساق، وتحرص على تناول طعام صحي غني بالخضراوات وقليل اللحوم، مما يعكس اهتمامها بصحتها العامة.