تواجه بعض الأمهات صعوبات خلال فترة الدراسة بسبب استيقاظ الأبناء المتأخر والاضطرار إلى التعجيل بالترتيبات الضرورية، مما يؤدي إلى التأخر عن المدرسة، ولكن مع بداية كل عام دراسي جديد، تسعى الأمهات إلى إيجاد حلول تساعد أبنائهن على الاستيقاظ بنشاط وإنجاز المهام الصباحية بهدوء، والوصول إلى المدرسة في الوقت المحدد للاستمتاع بالتمارين الصباحية مع الأصدقاء، ووفقًا لما نشره موقع twinkl، هناك ثلاث خطوات رئيسية يمكن للأمهات اتباعها لتأسيس روتين صباحي ناجح لأبنائهن.
ترتيبات مسائية
إن تخصيص وقت في المساء لتجهيز ملابس المدرسة وترتيبها يوفر الكثير من الوقت في الصباح، كما أن تحضير وجبة الإفطار مسبقًا وحفظها في الثلاجة يساهم بشكل كبير في تسهيل الأمور، بالإضافة إلى ذلك، فإن تجهيز الحقيبة المدرسية وتنظيم الكتب والأدوات يساعد على الاستيقاظ بنشاط ويجنب التأخير غير الضروري.
النوم المبكر
الحفاظ على جدول نوم منتظم ومبكر يساعد الأبناء على الحصول على قسط كافٍ وعميق من النوم، مما يؤدي إلى الاستيقاظ بنشاط وحيوية، ومن الضروري أيضًا وضع المنبه بعيدًا عن السرير لتجنب الغفوات المتكررة التي قد تتسبب في التأخير، كما يُفضل أن تستيقظ الأم قبل أبنائها لمساعدتهم على الاستيقاظ بهدوء وسلاسة.
الروتين الصباحي
الاهتمام بنظافة الأسنان والبشرة والشعر في الصباح يساعد الأبناء على الشعور بالانتعاش والحيوية، ولا تنسَ شرب الماء لتعويض السوائل المفقودة خلال الليل، بالإضافة إلى ذلك، يجب الحرص على تناول وجبة فطور صحية ومتوازنة، ويمكن ممارسة بعض التمارين الرياضية البسيطة مثل تمارين الشهيق والزفير لمدة خمس ثوانٍ أو اليوجا، مما يساعد الأبناء على الشعور بالنشاط والتركيز قبل الذهاب إلى المدرسة.