مع بداية فصل الخريف، قد تلاحظ العديد من السيدات ظهور علامات جفاف البشرة والتشققات وفقدان النضارة، وهو أمر طبيعي يعزى إلى تغير درجات الحرارة وانخفاض مستويات الرطوبة في الجو، لكن الخبر السار يكمن في أن الحصول على بشرة ناعمة ومشرقة لا يتطلب سوى بضع خطوات بسيطة تساعد على استعادة ترطيبها ولمعانها الطبيعي، واستنادًا إلى ما نشره موقع Stylecraze، نقدم لكِ مجموعة من النصائح الفعالة لترطيب بشرتك بعمق وحمايتها من الجفاف خلال هذا الموسم.
شرب الماء
قد يبدو الأمر بديهيًا، لكنه يُعد حجر الزاوية لصحة الجسم والبشرة، فشرب كميات كافية من الماء يوميًا لا يعزز صحة الجسم فحسب، بل ينعكس إيجابًا ومباشرة على البشرة، مما يجعلها أكثر مرونة وحيوية، يكفي أن تعودي نفسك على شرب كوب من الماء كل ساعتين لتلمسي الفرق سريعًا.
أطعمة غنية بأوميجا 3 وأوميجا 6
تعمل الأحماض الدهنية الأساسية مثل أوميجا 3 وأوميجا 6 كدرع طبيعي يحافظ على ترطيب البشرة من الداخل، لذا احرصي على تناول أطعمة مثل السلمون، التونة، وبذور اليقطين بانتظام، فهي تُعزز وظيفة حاجز البشرة وتحميها بفعالية من الجفاف والتقشر.
الزنك
يُعد الزنك مكونًا لا غنى عنه في روتين الجمال الصحي، فهو يُعزز إنتاج الكولاجين ويساعد البشرة على الاحتفاظ برطوبتها الطبيعية، احرصي على إدماج الأطعمة الغنية بالزنك في نظامك الغذائي مثل المكسرات، الحبوب الكاملة، والبيض.
سيروم الهيالورونيك والسيراميد
يُعتبر حمض الهيالورونيك صديق البشرة الأول في الخريف، لقدرته الفائقة على حبس الماء داخل خلايا الجلد، مما يمنحك ترطيبًا يدوم طوال اليوم، أما السيراميدات، فهي مكونات ذكية تعمل على إعادة بناء الحاجز الواقي للبشرة وتقلل من فقدان الماء، وهي مفيدة بشكل خاص لمن يعانون من الجفاف الشديد أو الأكزيما.
زيت جوز الهند
ضعي كمية صغيرة من زيت جوز الهند على المناطق الجافة قبل النوم، ودلكيها برفق، فهو يتغلغل بسرعة في الجلد، ويهدئ التهيج، ويمنح ملمسًا ناعمًا ومرنًا، كما يساعد بشكل ملحوظ على تخفيف الحكة وتحسين مرونة البشرة.
الاستحمام بالماء الفاتر لا الساخن
قد يبدو الاستحمام بالماء الساخن مغريًا في الأجواء الباردة، لكنه يُعد من أكثر العادات التي تُجرد البشرة من زيوتها الطبيعية الواقية، استبدليه بالماء الفاتر، ولا تتجاوزي مدة عشر دقائق في الحمام، مع الحرص على استخدام غسول لطيف خالٍ من الكحول والعطور القوية.
أغطية الوسائد الحريرية
تجنبي الأقمشة القطنية الخشنة التي تميل إلى امتصاص الرطوبة من بشرتك أثناء النوم، وبدلًا من ذلك، اختاري أغطية وسائد مصنوعة من الحرير أو الساتان، فهي تقلل الاحتكاك وتحافظ على ترطيب وجهك وشعرك.
النوم الجيد
قلة النوم لا تؤثر سلبًا على مزاجك فحسب، بل تُلحق الضرر ببشرتك أيضًا، لذا احرصي على النوم لمدة تتراوح بين 7 إلى 9 ساعات يوميًا، فخلال النوم، تُجدد البشرة نفسها وتستعيد رطوبتها الطبيعية، مما يمنحك وجهًا مشرقًا ونضرًا في الصباح.