لطالما أثار إعجابنا أولئك الذين يتمتعون برشاقة طبيعية، مما يدفعنا للتساؤل عن أسرار نمط حياتهم الصحي والمتوازن. الحقيقة أن الأمر لا يتعلق بالحرمان أو الأنظمة الغذائية القاسية، بل بمجموعة من العادات اليومية البسيطة والفعالة التي تمكنهم من تحقيق التوازن المثالي بين الصحة الجيدة والوزن المناسب. ووفقًا لما نشره موقع “everydayzenglow”، هناك 6 عادات جوهرية يشترك فيها معظم هؤلاء الأشخاص.
1. تفضيل السكر من مصادر طبيعية
الأشخاص الذين يحافظون على رشاقتهم يميلون دائمًا إلى الحصول على السكر من مصادر طبيعية، مثل الفواكه الطازجة أو المجففة، بدلاً من الاعتماد على الحلويات المصنعة، أما الكعك وقطع الشوكولاتة فيتناولونها باعتدال وفي المناسبات الخاصة أو أيام العطلات فقط، وهذا يساعدهم بشكل كبير على تجنب السعرات الحرارية الزائدة.
2. الحركة جزء لا يتجزأ من يومهم
لا يرتبط النشاط البدني الدائم بالضرورة بالنوادي الرياضية أو الأجهزة المكلفة، فهؤلاء الأشخاص يدمجون الحركة بذكاء في روتينهم اليومي، فيصعدون الدرج بدلاً من المصعد، ويمشون لمسافات طويلة، ويقومون بأعمال المنزل بأنفسهم، هذا النشاط المستمر يحافظ على معدل حرق السعرات الحرارية مرتفعًا ويساعدهم على البقاء في شكل بدني ممتاز.
3. مواعيد وجبات منتظمة
تخطي الوجبات غالبًا ما يؤدي إلى الإفراط في الأكل لاحقًا، لذلك يحرص هؤلاء الأشخاص على تنظيم مواعيد تناول الطعام والتخطيط المسبق لوجباتهم اليومية بعناية، مما يساعدهم على الحفاظ على مستوى ثابت من الطاقة وتجنب الانجراف نحو خيارات الأطعمة غير الصحية.
4. تفكير واعٍ قبل الأكل
عند مواجهة إغراء الحلويات أو العروض المغرية على الأطعمة السريعة، يتوقف هؤلاء الأشخاص لبرهة قصيرة قبل اتخاذ أي قرار، هذا التوقف البسيط يمنحهم فرصة قيمة لاختيار ما يناسب صحتهم على المدى الطويل، بدلاً من الاستسلام للرغبة اللحظية.
5. الحفاظ على الترطيب
يُعد الترطيب عنصرًا أساسيًا للحفاظ على الوزن الصحي، فشرب الماء بكميات كافية يقلل من الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة غير الضرورية ويُعتبر البديل الأفضل للمشروبات السكرية، كما يفضل الكثيرون تحضير عصائر طبيعية منزلية لتكون خيارًا صحيًا ومنعشًا طوال اليوم.
6. وعي دائم بالوزن
مراقبة الوزن لا تعني الهوس به، بل هي وعي دائم بأي تغييرات قد تطرأ عليه، هؤلاء الأشخاص يملكون ميزانًا في منازلهم ويتابعون وزنهم بانتظام، وإذا لاحظوا زيادة طفيفة، يتصرفون بسرعة وفعالية لاستعادته إلى مستواه الطبيعي دون تأخير.