تتعرض العيون خلال فصل الصيف لأشعة الشمس القوية والأشعة فوق البنفسجية التي قد تؤثر على صحتها على المدى القريب والبعيد، مما قد يسبب التهابًا وجفافًا واحمرارًا، وفي بعض الحالات قد يزيد من خطر الإصابة بمشكلات في القرنية أو الشبكية، لذلك تعد حماية العينين أمرًا ضروريًا للحفاظ على صحة البصر.

ووفقًا لموقع Healthline الطبي، نستعرض كيفية العناية بالعيون من أشعة الشمس في الصيف.

ارتداء النظارات الشمسية الواقية

يعد ارتداء نظارات شمسية ذات جودة عالية من أهم وسائل الحماية، بشرط أن تكون مزودة بحماية من الأشعة فوق البنفسجية (UV)، وتساعد هذه النظارات في تقليل وصول الأشعة الضارة إلى العينين وتخفيف الإجهاد البصري الناتج عن شدة الإضاءة.

تجنب التعرض المباشر للشمس

ينصح بتقليل التواجد في الأماكن المكشوفة خلال ساعات الذروة بين 11 صباحًا و4 عصرًا، حيث تكون الأشعة الشمسية في أقصى شدتها، مما يزيد من الضغط على العينين.

استخدام القبعات الواقية

يساعد ارتداء القبعات ذات الحواف العريضة في توفير ظل إضافي للعينين وتقليل التعرض المباشر لأشعة الشمس، خاصة عند الخروج لفترات طويلة.

ترطيب العينين بانتظام

قد يؤدي الطقس الحار إلى جفاف العين، لذلك يمكن استخدام قطرات مرطبة للعين بعد استشارة الطبيب، بالإضافة إلى الإكثار من شرب الماء للحفاظ على ترطيب الجسم بشكل عام.

تقليل استخدام الشاشات الإلكترونية

يزداد إجهاد العينين في الصيف مع الاستخدام المفرط للهواتف والأجهزة الإلكترونية، لذلك يُنصح بأخذ فترات راحة منتظمة وتطبيق قاعدة 20-20-20 لتقليل الإجهاد البصري.

التغذية الصحية لصحة العين

تلعب الأطعمة الغنية بفيتامين A وC ومضادات الأكسدة دورًا مهمًا في دعم صحة العين، مثل الجزر، السبانخ، والحمضيات، مما يساعد على تقوية النظر وحماية شبكية العين.

مراجعة الطبيب عند الحاجة

في حال ظهور أعراض مثل الاحمرار المستمر أو الألم أو تشوش الرؤية، يجب مراجعة طبيب العيون فورًا لتجنب أي مضاعفات.