يسبب التهاب المفاصل المزمن إزعاجا مستمرا، بينما لم يظهر علاج يقضي عليه نهائيا؛ فيلجأ كثيرون للمسكنات للتغلب على الألم.

وتنصح جمعية طبية أمريكية بـ5 أطعمة متوفرة تقلل من الأعراض المؤلمة لالتهابات المفاصل.

ونقلت "ديلي إكسبرس" البريطانية عن جمعية التهاب المفاصل الأمريكية أن حمية البحر المتوسط الغذائية تعطي فعالية عالية للتغلب على الأعراض المؤلمة للمرض.

• وتلك الأطعمة هي:

- الفول

أوصت الجمعية بالمواظبة علي تناول الفول والذي يمد الجسم بألياف طبيعية مفيدة بجانب مركبات فيتو المضادة للالتهابات المسببة للألم.

- زيت الزيتون

أوصت الجمعية بتناول 3 ملاعق من زيت الزيتون يوميا والذي يحوي مادة الآلي كانثال، التي تبين أن لها تأثير مساوي لأحد أدوية التهاب المفاصل، وفقا للجمعية.

- الفواكه الحمراء

نصحت الجمعية بتناول 9 قطع من الفاكهة والخضروات يوميا موضحة أن الفواكه الحمراء مثل الكريز غنية بمادة الثيوسيانين المعروفة بتقليلها للالتهابات.

وأشارت الجمعية، إلى قدرة الفواكه الغنية بفيتاميني c وk في تسكين الشعور بالألم بشكل عام.

- التونة والرنجة

اقترحت الجمعية تناول 80 جراما أسبوعيا من الأسماك الدهنية على غرار التونة والرنجة والسردين لاحتوائها على الأوميجا 3 المضادة للالتهابات.

- المكسرات

تحدثت الجمعية خلال نصائحها عن المكسرات كحل لأعراض التهاب المفاصل مشيرة لدراسة كشفت أن المواظبين على تناول المكسرات أقل عرضة للموت بمضاعفات أمراض المفاصل بـ51%.

وأوضحت الجمعية أنه بجانب خفض أعراض التهابات المفاصل فإن الأطعمة الـ5 المذكورة لها فوائد لصحة القلب وضغط الدم.