الزعتر واحد من أهم الأعشاب الطبية الشهيرة استخدم منذ القدم لإضفاء نكهة قوية للطعام لما يمتاز به من مذاق جميل وفوائد صحية عديدة ويعتبر مكون رئيسي في المأكولات الفرنسية والإيطالية وله فوائد صحية عند تناوله طازجا أو جافا أو عند نقعه وشربه شايا.

والزعتر من أفضل الأعشاب المستخدمة في علاج العديد من الأمراض لما يتضمنه من عناصر غذائية لها دور في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي والتنفسي وفيتامينات تعمل على تقوية الجهاز المناعي.

ويعرض التقرير التالي فوائد الزعتر الصحية:

علاج مشاكل الجهاز الهضمي

الزعتر يعتبر واحد من أفضل النباتات التي لها دور فعال في تخفيف ألم القولون عن طريق تقليل التقلصات وتحسين حركة الأمعاء كما يعتبر علاج قوي للذين يعانون من انتفاخات متكرر. 

كما يستعمل الزعتر لعلاج تقرحات المعدة ويعمل على الوقاية من الإصابة بارتجاع المريء مزمن، ويحمي المعدة من الإصابة بعدوى بكتيرية عن طريق تحفيز نمو البكتيريا النافعة في المعدة

صحة الفم

يستخدم زيت الزعتر بشكل متكرر في غسولات الفم، للمساعدة في التخلص من رائحة الفم الكريهة، ومنع التهاب اللثة، والمساعدة في علاج مسببات الأمراض الفموية.

مضاد طبيعي للسعال

ويستخدم الزعتر علاجا منزليا للسعال وأمراض الجهاز التنفسي والتهاب الشعب الهوائية، وقد أظهرت الأبحاث بعض الدعم لاستخدامه، على الرغم من الحاجة إلى مزيد من الدراسات قبل إثبات فعاليته.

يساعد في علاج الأكزيما وحب الشباب

قد تساعد خصائص الزعتر المضادة للالتهابات ومضادات الميكروبات أيضا في علاج الأمراض الجلدية، كما قد تساعد خصائصه في التخلص من الالتهابات البكتيرية. ونتيجة لذلك، يمكن أن يساعد الزعتر في علاج التهيجات والالتهابات في حالات مثل الأكزيما وحب الشباب.

يتحكم في ضغط الدم

يحتوي الزعتر على البوتاسيوم ، وهو معدن حيوي  وهو عنصر أساسي في سوائل الخلايا والجسم يساعد في تنظيم معدل ضربات القلب والحفاظ على ضغط الدم تحت المستويات الطبيعية و تناول كوب منعش من شاي الزعتر يقلل من ضغط الدم لدى  مرضى ارتفاع ضغط الدم ويحسن الدورة الدموية.

يقوي العظام

يعتبر الزعتر مصدرًا رائعًا لفيتامين K والكالسيوم والمنغنيز والحديد ، وكل هذه العناصر الغذائية تلعب دورًا حيويًا في تقوية العظام وتعزيز نمو العظام  وبالتالي ، فإن إضافة الزعتر إلى النظام الغذائي يساعد في الحفاظ على عظام أقوى وتجنب خطر الإصابة بكسور العظام لدى كبار السن.

يقوي المناعة

يمكن أن تكون تلبية متطلبات الفيتامينات الأساسية التي يحتاجها الجسم مهمة صعبة. أضف هذه العشبة العطرية الممتلئة بمركب فيتامين أ ، ج ، ب ومعادن الحديد والسيلينيوم والمنغنيز لتقوية جهاز المناعة لديك. يساعد تناول شاي الزعتر بشكل منتظم على تقوية آليات الدفاع وتحسين الصحة العامة.

محاربة الأمراض السرطانية

يحتوي الزعتر على مجموعة من الأحماض التي لها أثر في منع ظهور خلايا سرطانية، كما يتضمن على عدد كبير من الفيتامينات المغذية التي لها دور في تقوية المناعة وتقليص خطر الإصابة بالسرطان

تحسين المزاج

يحتوي الزعتر على مجموعة فيتامينات ب6 التي لها دور في تخليص الجسم من التوتر ومنح الفرد الشعور بالاسترخاء والراحة، كما يعمل الزعتر على جعل الشخص يدخل في نوم هادئ دون قلق أو توتر. 
مكافحة التهابات الفم واللثة

يمكن استخدام الزعتر كغسول طبيعي للفم للمساعدة في مكافحة التهابات اللثة والأسنان كونه يحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا والفطريات، ما يجعله فعالاً في تقليل البكتيريا المسببة للتسوس والتهاب اللثة.