انطلقت قبل أسبوع منافسات كأس العالم، ذلك الحدث الرياضي الأكبر والأكثر جماهيرية على مستوى العالم، إذ اتجهت أنظار الملايين من مختلف الأعمار والثقافات نحو المستطيل الأخضر لمتابعة منتخباتهم المفضلة والتفاعل مع لحظات الإثارة والفرح والحماس التي تصاحب البطولة، فالمونديال مناسبة عالمية تجمع العائلات والأصدقاء حول شغف مشترك، وتمنح الجماهير متنفسا ترفيهيا يخفف ضغوط الحياة اليومية ويضفي أجواء من المتعة والتشويق.

ولا شك في أن هذا الحدث يمثل فرصة رائعة للكبار والصغار للاستمتاع بأوقات مليئة بالحماس والانتماء والتفاعل الاجتماعي، حيث تتوحد المشاعر خلف المنتخبات الوطنية، وتتحول المباريات إلى مناسبات ينتظرها الجميع بشغف، لكن في الوقت ذاته، ينبغي ألا ينسينا الحماس أهمية المحافظة على الصحة الجسدية والنفسية، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة أو مشكلات صحية تتأثر بالحالة الانفعالية، فمن المعروف طبيا وصحيا أن المشاعر الإيجابية التي ترافق الفوز وتحقيق الإنجازات الرياضية تؤدي إلى زيادة إفراز هرمونات السعادة مثل الإندورفين والدوبامين والسيروتونين، وهي مواد كيميائية تساعد على تحسين المزاج والشعور بالراحة وتقليل مستويات التوتر والقلق، لذلك يشعر المشجعون عادة بقدر كبير من السعادة والرضا بعد انتصار فرقهم المفضلة.

في المقابل، قد تؤدي الخسارة أو النتائج غير المتوقعة إلى ارتفاع مستويات هرمونات التوتر، وعلى رأسها هرمون الكورتيزول والأدرينالين، ما ينعكس على الجسم بزيادة معدل ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم واضطراب النوم والشعور بالتوتر والانفعال، ومع أن هذه التغيرات تكون مؤقتة لدى معظم الأشخاص، فإنها قد تشكل عبئا إضافيا على بعض الفئات الصحية الحساسة.
وقد تضم جماهير كأس العالم أعدادا كبيرة من المرضى الذين يعانون من أمراض القلب والشرايين وارتفاع ضغط الدم والسكري، وهؤلاء يحتاجون إلى التعامل مع المباريات بحكمة واعتدال، فالإجهاد النفسي والانفعالات الحادة قد يؤديان إلى ارتفاع ضغط الدم أو اضطراب مستويات السكر في الدم أو زيادة العبء على عضلة القلب، خصوصا خلال المباريات الحاسمة أو ركلات الترجيح التي ترفع مستويات التوتر إلى أقصى درجاتها.

من النصائح المهمة والموجهة لمرضى الأمراض المزمنة تزامنا مع كأس العالم ضرورة الالتزام بأدويتهم في مواعيدها المحددة وعدم تأجيلها بسبب متابعة المباريات، مع الحرص على تجنب السهر المفرط لعدة أيام متتالية، فقد تصادف وقت المباريات أوقات متأخرة جدا من الليل، كما يجب عدم الإفراط في تناول الوجبات السريعة والمشروبات الغنية بالسكر أو الكافيين خلال فترات المشاهدة الطويلة، والحرص على شرب الماء والحفاظ على نظام غذائي متوازن.

وبجانب ما سبق تبقى الصحة النفسية عنصرا أساسيا في الحفاظ على توازن الجسم ووظائفه المختلفة، فالعلاقة بين العقل والجسد علاقة وثيقة للغاية، وأي اضطراب نفسي أو انفعال مفرط قد ينعكس بصورة مباشرة على أجهزة الجسم المختلفة، لذلك من المهم التعامل مع المباريات باعتبارها وسيلة للمتعة والترفيه، لا مصدرا للضغوط النفسية أو القلق المستمر، كما أن تقبل نتائج المباريات بروح رياضية يعد من أهم السلوكيات الصحية التي ينبغي تعزيزها خلال البطولات الكبرى، فالفوز والخسارة جزآن طبيعيان من الرياضة، ولا يمكن لفريق أن ينتصر دائما، وعندما يدرك المشجع هذه الحقيقة ويتعامل معها بوعي واتزان، فإنه يحمي نفسه من الكثير من المشاعر السلبية التي قد تؤثر في صحته وعلاقاته الاجتماعية.

ومن الضروري أيضا الانتباه إلى الإشارات التي يرسلها الجسم أثناء متابعة المباريات، فإذا شعر الشخص المصاب بالأمراض المزمنة أو غيره بأي أعراض أو متاعب فعليه عدم تجاهل تلك الأعراض، فالصحة يجب أن تبقى الأولوية مهما بلغت أهمية المباراة أو حجم الحماس المصاحب لها.

الخلاصة: يبقى كأس العالم مناسبة استثنائية تجمع الشعوب وتنشر الفرح والحماس في مختلف أنحاء العالم، لكن الاستمتاع الحقيقي بهذه الأجواء يتحقق عندما نحافظ على توازننا النفسي والجسدي، فالاحتفال بالفوز وتقبل الخسارة بروح رياضية ضرورة صحية تسهم في تعزيز الرفاه النفسي وتجنب التوتر والانفعالات المفرطة، كما أن الحرص على النوم الصحي وتجنب السهر والابتعاد عن العادات الغذائية غير الصحية، تجعل متابعة المباريات تجربة ممتعة وآمنة، وتضمن الاستفادة من الأجواء الإيجابية التي ترافق هذا الحدث الرياضي العالمي.